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このセッションで学んだことを整理してみてください。このセッションでの心の動きをいしきしながら、気づいたこと、印象に残っていること、大事だなと思うことを書いてみましょう。 コメント

どういうときに自分が好きになりますか？ 「自分が好きになるとき」をできるだけたくさんあげてみましょう。 コメント

どういうときに自分がいやになりますか？ 「自分がいやになるとき」について思いついたことをできるだけたくさん書いてみましょう。 コメント

自分がイヤになるとどのような表情や態度、行いなどに表れますか。 外に表れるタイプと内にこもるタイプとあなたはどちらですか。 コメント

あなたがよく使うこきおろし言葉をできるだけたくさんあげてください。 自分や人に対し手こきおろすときに言い言葉です。 それを言われると自己嫌悪になるような言葉、自分がイヤになると口にする言葉、 「自分ってなんて××なんだろう...

最近何かに感動しましたか？　涙を流すほど、鳥肌がたつほどに感動したことを思い起こしてみましょう。それのいったい何に感動したのでしょうか？ よかったら、その感動したものを紹介してください。本、音楽、映画、体験などでもしホームページに紹介...

　1. その怒りが自分に対して向けられているとき    2. 他の別のものに対する「怒り」を受けとめてあげること    3. 怒りたいなら怒らせておけばいい    4. よくきく、受けとめる    5. ひたすら謝る    6. ...

今日は「怒り」の感情について考えてみましょう。怒りはもっとも強いエネルギーをもつ感情です。その感情とどのようにつきあったらいいのかを冷静にたちどまって考えていこうと思います。

　喜びの法則みたいなものがあると思います。 その１　喜びはわかちあうと倍になり、悲しみはわかちあうと半分になる。 その２　喜びはそれを手にいれるまでの苦しみやつらさの量に比例して大きくなる。 その３　よかった探し＝喜びのゲーム 「愛...

姿勢を整え、呼吸を整え、心と体から緊張を解きほぐし、吐く息とともに今は体の外に出しておきましょう。 今日の瞑想のテーマは「喜びと楽しみ」です。 最近、生きていてよかったと感じた喜びと思い起こしてみましょう。 そして１週間の...